枕边人鼾声如雷让人好崩溃？睡觉打呼，受影响的往往是枕边人，但其实本人呼呼大睡并不代表睡得好！

肌肉张力松弛、鼻咽喉构造异常有影响

医师李立昂教授解释，打鼾是因为鼻部、软颚后方、舌根后方等解剖构造影响，或睡着时肌肉张力松弛，影响呼吸道部分阻塞，阻碍气流流通与压力改变，造成软组织过度振动而产生。

李立昂教授进一步说明，鼻中膈弯曲、鼻甲肥厚、鼻息肉、鼻前庭塌陷等鼻部问题；口咽软颚松弛、下垂或肥厚、悬庸垂过长、扁桃腺过大、舌根肥厚、侧咽塌陷、会厌软骨软化都可以引起打呼。而年龄增长、体重增加、颅颜结构异常、神经肌肉疾病也是引起打鼾的因素。

打鼾小心潜在共病…　多阶段、多方式改善

许多打鼾者睡了一整晚，隔天起来仍精神不济，李立昂教授指出，其实约有三分之一打鼾者患有阻塞型睡眠呼吸中止症，就算是单纯打鼾，也与高血压、冠状动脉心脏病、糖尿病、躁郁症等共病有关系，因此两者并称睡眠呼吸障碍。

睡眠呼吸障碍如何改善？疗程得视个别状况「多阶段」与「多方式」。李医师指出，大部分人使用的初阶治疗，包括减重；调整习惯如避免睡前饮酒、过度劳累、晚睡、使用安眠药、侧睡与使用止鼾枕等。

李医师进一步说明进阶治疗，像是使用阳压呼吸器及负压呼吸器，改善呼吸道气流阻塞的状态；透过齿咬合矫正器矫正下颔内缩，避免舌根后塌影响；以药物及外科手术治疗鼻塞；再来就是以不同手术方式如软腭微创手术、悬庸垂腭咽成型手术，或是针对颅颜骨骼采取正额手术，改善解剖构造异常。

「调整睡姿」暂时改善打鼾　仍须随时注意自身症状　

若被枕边人吵得不得安眠，李医师提供几个方法，包括改变其睡姿，从仰睡调整为侧睡；或睡前以止鼻鼾喷剂、洗鼻盐冲鼻，改善鼻塞，减少张口呼吸。

医师强调，这些方法仅能短效治标，无法改善背后潜在的共病风险！提醒民众留意鼾声越来越大、忽大忽小，伴随呼吸费力、日渐精神差等状况，建议到睡眠门诊寻求进一步诊疗。