近来当红的韩剧《如蝶翩翩》，演员宋江所饰演的芭蕾舞者李采禄，不仅与他年长的学生有段感人师生情谊，当中也深刻的提到职业舞者及运动员很常遇到的伤害。不管是过度训练或职业伤害，对他们来说都很可能因此中止职涯，被迫放弃梦想。医师林杏青表示，透过医疗团队，包含医疗人员、营养师、心理师等，还是可能重返舞台。

 

增加训练、持续努力　过度训练反受伤

剧中芭蕾舞者李采禄从楼梯上跌倒后除了脚踝扭伤，也一度被诊断出罹患疲劳性骨折。无论国内外，许多运动族群仍然抱持只要增加训练量、持续努力，就可以让运动表现再达到突破的想法。然而训练也是会「过度」的。林杏青医师举例，过度训练像是不停地把车子油门踩到底，却没有把油箱加满、也没有保养零件，最后反而会造成车子跑不动的现象。

 

睡眠不足、营养不足　导致运动表现变差

人体的各种组织强度，包含肌肉、肌腱、韧带、骨骼都会在运动时造成轻微的破坏，随后恢复变得应比原来更强。过度训练则是「不聪明的训练方式」，伴随着因为睡眠休息不足引起的疲劳、不充足的营养供应而造成「运动能量相对不足」，最后造成身体的伤害逐渐累积，结构上越来越脆弱。同时也伴随了对心肺功能、内分泌系统、甚至心理上的不良影响。http://www.l4ve.com/

 

过度训练常见的症状包括无法恢复的疲劳、休息时静止心率上升、容易受伤及生病（例如常常感冒等）、以及情绪上的变化（例如忧郁、焦虑）。一旦发生，需要医疗人员协助诊断治疗、专业训练人士协助调整训练方式，也需要营养师和心理师的介入。

 

长期冲击　没有外力也会疲劳性骨折

疲劳性骨折是常见于过度训练的病症之一，林杏青医师解释，人体的骨骼虽然坚硬，但是如果训练时持续产生冲击，却没有足够的恢复，就有可能在外力不大甚至没有明显外力冲击下产生骨折。在医学发展的历史中，最早是普鲁士士兵因为不断行军发病而被记录。

 

各种运动员，包括体操、长短跑、球类运动都可能出现，最常见发生于小腿骨，不过反复划船的选手亦可能发生肋骨的疲劳性骨折。平时摄取足够的钙质、维生素D、充足均衡的营养及设计良好的周期化训练课表有助于预防。在护具方面，其实目前并没有很充足的证据显示，能够避免疲劳性骨折产生。

 

需追踪治疗反应　避免过度训练是关键

虽然核磁共振能够协助判断恢复时程、其他影像检查如X光和软组织超音波等有可能协助发现初期变化，但在发病初期确诊仍不容易；因此详细了解症状发生、追踪治疗反应也相当重要。合理的治疗方式包括使用骨质疏松及内分泌调节药物、治疗型超音波及骨震波治疗、并且要避免继续过度训练。尽可能的不要心急，与医疗团队配合，才能重新站回舞台。