学习说「不」很重要，很多人不敢表达，当我们不懂得如何说「不」时，很容易压住自己的委屈和不满。刚开始因为自己不断的忍让和付出，和他人表面上可以相处愉快，但是压抑委屈久了，反而会让自己成为易怒的人，关系也会因此而变坏。http://www.l4ve.com/

 

所以我们要学习带着尊重和爱的态度表达「不」，学着替自己发声。譬如「我很爱（喜欢）你，或我很珍惜我们之间的关系，但是这件事我不想要做，或者这件事应该是由你自己来做。」

 

工作上也是如此，加班应该要合理，也应该要给加班费，当我们建议公司改善制度的时候，态度要好，也要提出自己的工作对公司的重要性和自己感谢公司的地方。

 

譬如，我很喜欢这个工作，目前也负责的很好（简单扼要的说明自己的职责对公司的重要性），谢谢主管们一直以来的支持，但是我的工作量越来越大，超时太多了（具体说明超时的时数、天数等），希望公司可以加派一个助理给我，或者由他人承担XX部份（具体描述你的需求），或者我希望公司能够给予我适当的薪水调整。透过适度的表达和沟通，可以帮助满足自己和他人。

 

当我们拿回人生的主导权，不再委屈自己附和别人时，能量流动顺畅，身体自然也会健康有元气。