代体检获悉：养生之道在洗手！在我们的周遭环境中，存在许多看不见的细菌和病毒，不论是在门把、扶手、桌面还是电梯按钮，更别说接触这些物品的手，依据疾病管制署数据表示，双手约有39,000~4,600,000只细菌，而这些还不包括病毒。


病毒附着　透过黏膜入人体


国立成大医院斗六分院感染科罗景霳医师表示，物品上会有这些细菌，其实有一部分是人自己造成的，以流行性感冒为例，当一个人患有流感时，口鼻分泌物充满病毒，当咳嗽或打喷嚏没遮住口鼻，病毒就附着在物体的表面，或者是咳嗽、打喷嚏时用手遮口鼻，病毒就会附到他的手上，再藉由他的手传到周遭环境。


当这些细菌或是病毒附着在物体表面时，它们会存活一段时间，等待机会跑到人的双手上，进而透过黏膜进到人体而造成疾病，我们常说「病从口入」，这样看来「病由手入」也许会比较贴切，唯有透过洗手，才能够将手上的微生物有效的去除掉。


内外夹弓大立腕　搓洗40～60秒


疾病管制署洗手口诀：「内（手掌）、外（手背）、夹（指缝间）、弓（指背）、大（大拇指）、立（指尖）、腕（手腕）」，整个过程需要搓洗40～60秒，才算是有效的洗手，洗完手后，利用擦手纸或是烘手机把手弄干，相对于干燥的手，潮湿的手更容易得到微生物，如果洗手后没有把手擦干，先前的洗手就是做白工。


若水和肥皂难以取得，使用干洗手液也可以有效地清除手上的微生物，当使用干洗手液时，也是要运用「内外夹弓大立腕」的原则洗手，搓洗的时间约20～30秒，但是干洗手液，在面对诺罗病毒和肠病毒时效果较差，所以还是需要利用水和肥皂来洗手。


进食前、如厕后　勤洗手


如果在关键的时刻洗手，更能达到保护自己的效果，比如进食前、如厕后、接触幼儿前、擤鼻涕后以及接触病人前后，而且在接触口腔、鼻腔和眼睛之前也是需要洗手，避免病菌透过黏膜进到身体里，为了保护自己和家人的健康，应勤洗手。

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