一天当中，血压最容易在早晨上升。此健康操能在醒来后，直接躺在床上进行，藉此缓和血压上升状况。

 

躺着做的体侧健康操

 

改善体内循环，从体内彻底觉醒。

 

1.仰躺伸展

 

睡醒后，采仰躺姿，伸展双手、双脚。想象身体被往上下两端拉开，慢慢地、舒服地伸展。

 

Point：伸展整个腹部。

 

 

2.从身体中心弯曲

 

想象自己是一把弓，以腹部为中心，将手脚往侧边倒下，伸展体侧。在伸展得最舒服的地方数10秒，另一侧进行相同动作，左右侧都要出声数10秒。

 

Point：从腋下到腹部、腰部，伸展整个体侧。

 

 

Tips：慢慢地、仔细地伸展。若身体感到任何不适，请立即停止。http://www.l4ve.com/